Az aerobik hatásai az egészségre évtizedek óta nyilvánvalóak. Amikor ez a mozgásforma világhódító útjára indult, a kutatók is górcső alá vették, hogy miként hat testünk, szervezetünk működésére. A fitness hatásai az egészségre igencsak figyelemre méltók, hiszen legfontosabb szerveink működését támogatja, mint a szív vagy a tüdő. Erősíti az érrendszert, megelőzi az ízületi problémák kialakulását, jó hatással van a csontokra, a koleszterinszintre és az anyagcserére is. Kitűnő választás izomtömeg növeléshez és alakformáláshoz. A fitnesz jelentősége a megelőzés során is óriási, krónikus betegségek kockázatát csökkenthetjük vele.