Az emberi szervezet működése alapvetően függ az alvástól: ez az élettani folyamat nemcsak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi regeneráció szempontjából is kulcsfontosságú. Alvás közben testünk újratölti energiatartalékait, elvégzi a sejtek megújulását, az agy pedig feldolgozza a napközben felgyűlt információkat. Mégis, a modern életvitelünk számos kihívása – a felgyorsult tempó, a technológia túlhasználata, a napi stressz és az ebből fakadó mentális terhelés – gyakran megnehezíti, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenéshez jussunk.