Fontos, hogy helyesen mérje fel, mire képesek és mire nem. Ha huzamosabb időn keresztül nem sportolt, ne a legnehezebb gyakorlatokkal kezdje, illetve fokozatosan emelje a heti edzések számát, idejét és nehézségét. Állítson össze egy edzéstervet, akár kérje hozzá szakember segítségét is, így jobban látni fogja a fejlődést.